ورود به دانشگاه
1- به دنبال ادامه تحصیل در کدام یک از دانشگاه های زیر می باشید؟
دانشگاه سراسری - دانشگاه آزاد – غیرانتفاعی – پیام نور – علمی کاربردی – فنی حرفه ای – سایر دانشگاه ها
کاردانی پیوسته یا ناپیوسته – کارشناسی پیوسته یا ناپیوسته – ارشد – دکتری
3- هدف شما از ادامه تحصیل چه می باشد؟
- کسب مدارک عالی علمی و ورود به مقاطع بالاتر تحصیلی
- تحصیل در مقطع بالاتر برای ارتقاع شغلی (در صورتی که هم اکنون شاغل هستید)
- تحصیل در مقاطع بالاتر جهت ادامه تحصیل در خارج از کشور (تحصیل در کانادا)
طراحی سایت
وب سایت شما ویترین کار و تجارت شماست. چرا شما مالک بهترین وب سایت در زمینه‌ی کاری خودتان نباشید؟ نگران هزینه، زمان و سایر موارد مرتبط با طراحی سایت نباشید. شعار «هر ایرانی یک وبسایت» سرلوحه کار ماست. ما با طراحی و پیاده سازی وب سایت شما با جدیدترین تکنولوژی‌های روز شما را برای رسیدن به اهداف‌تان از داشتن یک وبسایت کمک می کنیم.
اگر برای شرکت تان وبسایت می‌خواهید، اگر برای مجتمع آموزشی‌تان وب سایت می خواهید، اگر برای کسب و کار اینترنتی‌تان به یک سایت فروشگاهی نیازمندید، اگر برای کارخانه تان یک وبسایت می‌خواهید، اگر برای خودتان یک سایت شخصی می‌خواهید، اگر برای مغازه‌تان یک سایت اینترنتی نیاز دارید بهترین شرکت را برای طراحی وب سایت انتخاب کرده اید.
گروه ایران سایت با بیش از 13 سال فعالیت تخصصی مداوم و مستمر در زمینه طراحی وب سایت در حال حاضر پشتوانه‌ی شما برای داشتن یک وب سایت می باشد.
دستور رژیم کتوژنیک
آیا در دستور رژیم کتوژنیک کالری شماری کنیم؟
- ۷۵-۶۰ % از کالری ها باید از چربی ، ۳۰-۱۵% کالری ها از پروتئین و ۱۰-۵% کالری ها باید شامل کربوهیدرات باشد.
- در ابتدای رژیم خود با روزی حدود ۵۰ گرم کربوهیدرات (کربوهیدرات بدون فیبر) آغاز کنید و کم کم این مقدار را کاهش دهید تا روزانه به ۳۰-۲۰ گرم برسد . با مصرف این مقدار کربوهیدرات بصورت روزانه بدن شما در کتوز میرود .
- به نسبت متوسطی از پروتئین ها مصرف کنید . ترجیحا براساس درصدی از چربی های بدنتان میزان مصرف پروتئین لازم را تخمین بزنید. (۱ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از توده بدنتان بدون چربی)
- محاسبه توده بدن بدون چربی (LMB)
- نسبت کالری های مصرفی را از چربی های سالم مانند امگا۳ ،چربی های اشباح شده و اشباح نشده افزایش دهید .
- اگر محدودیت استفاده از کربوهیدرات شما کمتر از ۲۰ گرم است ، از خوردن میوه ها و کربوهیدرات بیشتر دوری کنید.
- در دستور رژیم کتوژنیک شما مجبور نیستید مقدار غذای خود را محدود کنید اما هر زمان که در حال خوردن هستید و احساس سیری کردید حتی اگر همان مقدار معمول را تمام نکرده اید دست از غذا بکشید و باقی مانده را برای هر زمان که مجدد گرسنه شدید بگذارید.
- در دستور رژیم کتوژنیک نیازی به کالری شماری نیست به نیاز های بدنتان گوش دهید .رژیم کتوژنیک و رژیم کم کربوهیدرات جزو رژیم هایی هستند که به خوبی اشتها را کنترل میکنند و با این کار خود به خود موجب کم خوری میشود . فقط کافیست شما حواستان بر روی میزان کالری و کم کردن کالری دریافتی باشد تا روند کاهش وزن شما در سراشیبی قرار بگیرد و به هدفتان برسید.
- نوشیدن روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب در روز فراموش نشود.
ادامه مطلب در سایت BodySchool.ir
BMI چیست و چگونه محاسبه میشود؟
BMI چیست؟
شاخص توده بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی ست که توسط یک متخصص بلژیکی بنام Adolphe Quetelet ایجاد و توسعه یافت. BMI مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی برای چاقی است.با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید ، اضافه وزن دارید و یا اینکه وزن طبیعی دارید! برای محاسبه BMI خود اینجا کلیک کنید.
منبع : Body School
آیا درمان قطعی برای سلولیت وجود دارد؟
سلولیت درمان دارد ؟ این سوالیست که خیلی از کسانیکه اضافه وزن دارند و یا وزن کم کرده اند سوال میکنند بسیاری از مردم از داشتن سلولیت بر روی پوست خود شکایت میکنند و میخواهند تا جای امکان پوست صاف و زیباتری داشته باشند.
به همین دلیل مقالات زیادی در در این مورد نوشته ، و درمان های زیادی ترویج شده است، اعم از تغییرات در رژیم غذایی ، کرم ها ، ماساژ و بسیاری راهای دیگر که در زیر به برخی از آنها اشاره میکینم :
راه حل های موجود در درمان سلولیت :
Methylxanthines
این کرم شامل گروهی از مواد شیمیایی از جمله آمینوفیلین، کافئین، تئوفیلین و میباشد. این مواد شیمیایی در بسیاری از کرم های تخصصی پوست هستند و به دلیل توانایی شناخته شده در شکستن چربی ها به عنوان درمان برای سلولیت محبوب شده است . با این حال، استفاده از این کرم ها در طولانی مدت نتیجه مورد نیاز را بدست نمیاورد و همچنین در قسمتهایی از بدن با میزان چربی بیشتر مثل بعضی رانها تقریبا بی نتیجه خواهد بود .
مکمل های غذایی
تعدادی از این محصولات به بازار عرضه شده است و حاوی انواع مختلفی از مواد تشکیل دهنده مانند درخت چهل سکه بیلوبا، شبدر شیرین، هسته انگور ، روغن گل پامچال و روغن ماهی میتوان نام برد . از اثرات مثبت این مکمل ها بر روی بدن میتوان به افزایش سوخت و ساز بدن، بهبود گردش، محافظت در برابر آسیب سلولی، و شکستن چربی ها اشاره کرد. اما، هیچ مطالعه بالینی معتبر برای حمایت از استفاده از این مکمل های غذایی برای درمان سلولیت وجود ندارد. برخی مکمل های غذایی که برای درمان سلولیت تبلیغ میکنند نیز ممکن است خطرات بهداشتی داشته باشد و یا ممکن است با داروهای دیگری که مصرف میکنیم تداخل پیدا کند و به بدن آسیب جدی وارد کند .
ماساژ درمانی
این روزها ماساژ طرفدارن خودش را میان افراد با اضافه وزن پیدا کرده و در اکثر باشکاهها یک یا چند تخت ماساژ قرار داده شده است ، در بسیاری از مقاله ها مساژ را در درمان سلولیت موثر میداند اما باید بگویم که استفاده از ماساژ با منظور کاهش وزن و یا درمان سلولیت تنها هدر دادن وقت و پول شماست با توجه به هزینه های بالای ماساژ درمانی توصیه میشود تنها برای بازشدن رگها و عضلات و ریلکس کردن ماساژ بگیرید ، در مواردی کاهش موقت سلولیت ممکن است رخ دهد که خیلی سریع باز خواهد گشت.
لیزر، نور، یا فرکانس رادیویی درمانی
FDA برخی از دستگاه های نور درمانی است که ترکیب مکش یا ماساژ با نور هستند را برای کاهش موقت ظاهر سلولیت تایید کرده است . البته این درمان نیاز به جلسه درمان های متعدد و پیوشته دارد . لیزر پر هزینه تر از درمان ماساژ میباشد.
تزریق کلاژناز
کلاژناز یک آنزیم به طور طبیعی در بدن وجود دارد و موجب شکسته شدن کلاژن، یک جزء از بافت همبند (بافت است که سلول های ما را به هم پیوند) است میشود . برخی مطالعات نشان داده اند که تزریق این آنزیم ممکن است در بهبود ظاهر سلولیت مفید باشد ، اما اثرات طولانی مدت از این تزریق هنوز ناشناخته است، و مطالعات هنوز برای تعیین میزان و مدت زمان بهبود تکمیل نشده است و تحقیقات و آزمایشات برای تعیین اینکه آیا تزریق کلاژناز ممکن است یک گزینه برای درمان سلولیت می شوند.
رژیم غذایی
طرفداران این متد ادعا میکنند که با استفاده از یک رژیم غذایی ویژه میتوانند از شر سلولیت خلاص شوند. آنها در این رژیم ترکیبی از غذاها که می تواند التهاب را کاهش دهد و در بهبود گردش خون در مناطق آسیب دیده و کاهش سلولیت موثر مصرف میکنند . با این حال، هیچ مطالعه در ادبیات پزشکی منتشر نشده که از این ادعا حمایت کرده باشد . کارشناسان معتقدند که خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند احتباس مایعات را کاهش داده و بهبود سلامت کلی و ظاهر پوست را بدنبال خواهد داشت.
منبع : رژیم لاغری